Yoga du rire
De 45
à 60min
Sur devis
Selon l’OMS, refouler ses émotions (stress, frustration ou colère) peut nuire à la santé. À l’inverse, le rire constitue un formidable outil de libération émotionnelle et de bien-être global.
Le mot sanskrit « Yoga » vient de la racine « YUJ », qui signifie « lier, relier, unir ». Le Yoga du rire s’inscrit dans cette philosophie : il relie le corps, la respiration et les émotions, sans nécessiter aucune gymnastique.
Accessible à tous, il peut être pratiqué par :
✦ Les enfants et adolescents ;
✦ Les adultes ;
✦ Les personnes âgées ;
✦ Les personnes en situation de handicap ;
✦ Les personnes migrantes ou en situation de précarité.
Je propose des interventions dans des structures médico-sociales, telles que les EHPAD, résidences sociales ou foyers de vie afin de rendre cette pratique accessible au plus grand nombre.
Les bienfaits
Le rire agit à plusieurs niveaux, physiques et psychologiques :
✦ Réduction du stress : diminue les tensions et favorise la détente ;
✦ Renforcement du système immunitaire : stimule les défenses naturelles ;
✦ Soulagement de la douleur : libération d’endorphines naturelles ;
✦ Amélioration du système cardiovasculaire : meilleure circulation sanguine et oxygénation ;
✦ Renforcement des liens sociaux : rapprochement et cohésion de groupe ;
✦ Améliore l’estime de soi : favorise confiance, valorisation et sentiment de capacité ;
✦ Amélioration de l’humeur : augmente la joie et le sentiment de bien-être
En complément, le rire contribue à la respiration, à la tonification douce des muscles et à la créativité et permet de se reconnecter à l’instant présent.
Déroulement d’une séance
Les séances sont pensées pour être adaptées à chaque public. Elles débutent toujours par des étirements doux pour préparer le corps. Le cœur de la séance se compose de 10 à 15 exercices de rire, sur des thèmes variés ou généraux, qui favorisent la spontanéité et la libération émotionnelle.
Plus le groupe est nombreux, plus l’énergie et la joie se multiplient ! (6 participants minimum).
Chaque séance se termine par un moment de calme, méditatif ou de repos, selon le public.
La durée, les mouvements et le contenu sont toujours adaptés, qu’il s’agisse d’enfants, de personnes âgées, de personnes en situation de handicap ou de toute autre configuration en fonction des capacités physiques et du degré de concentration.
Les contre-indications
✦ Femmes enceintes ;
✦ Personnes ayant subi une intervention chirurgicale localisée dans la région de l’abdomen dans les trois derniers mois. Les autres parties du corps demandent un temps d’attente d’un mois en moyenne ;
✦ Pour les malades du coeur : consultation du cardiologue avant ;
✦ Troubles psychiques ou pathologies mentales : consultation du psychiatre préalable.
En cas de doute, demander l’avis d’un médecin.
Vous souhaitez organiser une séance de yoga du rire
Vous pouvez me contacter au 06 50 77 02 53 ou à l’adresse mail aurore@millecouleursensoi.fr.
Nous pourrons alors construire ensemble une séance adaptée au mieux pour les personnes que vous accueillez.